Gebelikte beslenme, anne adaylarının dikkat etmesi gereken durumlardan biridir. Aslında beslenme sadece hamilelik sürecinde değil, sağlıklı bir yaşam sürdürülmesinde de çok önemlidir. Ancak gebelikte kilo alımı fazla olacağından bu süreçte düzenli bir beslenme programı hazırlanmalı ve tüketilen gıdaların sağlıklı olmasına özen gösterilmelidir. Çünkü bu dönemdeki beslenme bozuklukları anne adaylarıyla beraber doğacak çocuğu da etkileyecektir.

Hamilelik dönemindeki temel besin kaynakları vitaminler, yağlar, protein ve karbonhidrattır. Ayrıca vücudun ihtiyaç duyduğu mineraller de alınmalıdır. Ek olarak kalori artışı da yaşanabilir. Hamile bayanlar bu dönemde bir beslenme uzmanı tarafından hazırlanan uygun diyetlere uyum sağlamalı ve hem dengeli hem de düzenli beslenmelidir.

Gebelikte Beslenme Nasıl Olmalı?

Hamileliğin ilk dönemlerinde kusma ve bulantı sorunu çokça yaşanır. Anne adayları bu durumdan kaynaklı olarak yeteri kadar beslenemez ve kilo kaybına uğrar. Bu nedenlerden dolayı gebelikte beslenme ve kilo alımı konusunda aşağıdaki durumlara dikkat edilmeli ve süreç sağlıklı bir şekilde tamamlanmalıdır.

Kilo Artışı: Hamilelikte kilo artışı kişiye özel ayarlanmalıdır. Obez gebelerde ilk 3 ay kg alımı önlenebilir. Normal kilo aralığındaki gebelerde;

1. Trimesterde ortalama 3 kg,

2. Trimesterde ortalama 5 kg,

3. Trimesterde 5 kg alınması uygundur.

Fast Food: Fast food beslenme alışkanlıkları gebelikte aşırı kilo alımına neden olabilir. Kalorisi yüksek olsa da besin değeri azdır. Bu nedenle hamilelik döneminde tüketilmemelidir.

Öğün Sayısı: Gebelikte beslenmenin en önemli faktörlerinden olan öğün sayısı bu dönemde 3’ten 5’ çıkarılmalıdır. Erken dönemdeki kusma ve bulantı sorunlarına da iyi gelen öğün sayısının artırılması, vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve minerallerin alınmasını sağlar.

Proteinler: Vücuttaki tüm hücrelerin yapı taşı olan proteinler, sinir ve beyin sistemi gelişimini destekler. Bu yüzden gebe bayanların günde 80 grama kadar protein alması önerilir. Balık, kümes hayvanları, et, süt ve süt ürünleri bu dönemde tercih edilmelidir. Bebeğin güçlü bir kemik ve diş yapısına sahip olması için günde 2 bardak süt içilmesi gerektiği de unutulmamalıdır. Ayrıca D vitamin takviyeli sütler, yoğurt ve peynir de tüketilebilir.

Tatlılar – Yağlar: Yağ ve tatlı kategorisinde soslar, şekerlemeler, margarin, tereyağı, bitkisel yağlar ve çeşitli tatlılar bulunmaktadır. Bu gıdalar günlük öğünlerde tek başına tüketilmemelidir. Eğer kalori açığı varsa az miktarda tüketimi uygundur.

Gebelikte beslenme ve kilo alımı süreci bu gıdaların tüketilmesiyle yakından ilgilidir. Hamile bayanlar günde 10 bardağa kadar su tüketerek böbrek ve sindirim sisteminin daha iyi çalışmasını sağlamalıdır. Ayrıca tuz tüketimi günde 2 grama kadar olmalı, bol meyve ve sebze alınmalıdır.

Son zamanların en çok tercih edilen yağ aldırma uygulaması olan liposuction ve zayıflama ilişkisi her zaman merak edilmektedir. Bölgesel yağlanmaları ortadan kaldıran Liposakşın hem erkeklerde hem de kadınlarda başarılı sonuçlar verir. Örnek olarak, erkeklerde meme büyümesi için uygulanan liposuction, kadınlarda basen ve karın bölgesindeki yağlanmaları gidermektedir. Ya da bacak düzeltmek amacıyla yapılabilir. Bu işlemde hastanın sorun yaşadığı bölgeden özel cihazlar yardımıyla yağlar çekilir ve işlem yan etki olmadan tamamlanır. Vücuttaki doğal kontürün sağlanması için hem çıkıntılara hem de yağlı bölgelere müdahale etmeyi amaçlayan uygulama sonrası talep edilen görünüme ulaşılabilir.

Liposuction ile Zayıflama Arasındaki İlişki

Kilo problemi yaşayan bireyler artık liposuction yaptırarak daha estetik bir vücut görünümüne kavuşmaktadır. Diz, bel, karın, basen ve kalça bölgesinde etkili olan bu uygulamada işlem bölgesine 2 mm’ye kadar kesi atılır. Ardından uzun ve ince kanüller yardımıyla fazlalık yağlar vakumlanır. Bir zayıflama yöntemi olmayan ancak bölgesel incelmeyi sağlayan Liposuction, bölgesel inatçı yağlanmaları ortadan kaldırmaktadır. Ayrıca spor ve diyet programlarıyla beraber yok edilemeyen bölgesel yağlanmalar, bu işlemle beraber ortadan kaldırılacaktır. Yeni doğum yapmamış, gebe olmayan ve herhangi bir sistemik sağlık sorunu olmayan herkesin bu uygulamadan faydalanabileceği de unutulmamalıdır.

Liposuction ve zayıflama ilişkisi ele alındığında öncelikle işlemin tanımı yapılmalıdır. Liposuction, vücudun istenilen bölgesinden yağ aldırarak şekillenmesini sağlamaktır. Bazı hastalar belirli bölgelerdeki yağlanmadan kurtulamamakla beraber basen, bel ve karın bölgesinin incelmesini talep edebilir. Bu durumda da Liposuction yapılarak başarılı sonuçlar elde edilir. Sonuç olarak işlemden sonra fit ve güzel bir vücut yapısına ulaşan bireylerin operasyon sonrası kilo alımını engellemek adına bazı kriterlere dikkat etmesi şarttır.

Talep edilen bölgeden yağ alındıktan sonra işlem alanının toparlanmış olması gerekir. Ayrıca elastikiyetinin kaybetmemiş ve derinin de sıkı olması şarttır. Eğer gevşeklik ve çatlak gibi durumlar söz konusu olursa yeniden sarkma yaşanabilir. Bu durum, derinin eski görüntüsüne ulaşamamasına neden olur. Haliyle vücut yapısı incelenen hastaların Liposuction’a ne kadar uygun olduğuna estetik cerrah karar vermektedir.

Zayıflamak için Liposuction

Kadınlar karın, basen ve bel bölgelerindeki, erkekler ise karın ve meme bölgesindeki fazla yağlanmalardan kurtulmak için bu operasyona başvurmaktadır. Vakum tekniğiyle fazla yağların alındığı Liposuction’ın sonuçlarının devam etmesi için bireylerin düzenli ve sağlıklı beslenmesi gerekir. Elbette operasyon sonrası hastalar daha zayıf bir görünüme ulaşabilir ancak bu durum uygun beslenme programlarıyla desteklenmelidir.

İstenmeyen tüylerin ortadan kaldırılması için günümüzde başarılı bir şekilde uygulanan işleme lazer epilasyon adı verilir. Lazerin ışık kümeleri şeklinde kıl köküne yoğunlaştırılmasıyla beraber kıl köklerinden kalıcı kurtulma sağlayan bu uygulamadan sonra %100 etki görülmektedir.