telephone-10 850 840 12 78
placeholder-for-map-1Postane Mah. Tarhan Sok., No:3/1 34940 Tuzla/İstanbul
black-envelopeinfo@estetikcenter.com.tr
facebook-logo-2 instagram play
Estetik Center
  • Hakkımızda
  • Saç Tedavisiskip-track2
    • Saç, Sakal ve Bıyık Ekimi
    • Kaş Ekimi
  • Ciltskip-track2
    • Dermapen
    • Fibrocell
    • Gençlik (Nem) Aşısı
    • Innofacial
    • Karbon Peeling
    • Kolajen Aşısı
    • Lazer Epilasyon
    • Medikal Cilt Bakımı
    • Cilt için Mezoterapi
    • Paris Işıltısı
    • Cilt için PRP
  • Yüzskip-track2
    • Göz Estetiği
    • Burun Estetiği
    • Kulak Estetiği
    • Yanak Estetiği
    • Yüz Germe
    • Botoks
    • Dermal Dolgu
    • Fransız Askısı
    • CooLifting
    • Doublo Lifting – HIFU
    • Dudak Kaldırma
  • Vücutskip-track2
    • Meme Estetiği
    • Popo Estetiği
    • Post Bariatrik Cerrahi
    • Karın Germe
    • Liposuction
    • Lenf Drenaj Masajı
    • Soğuk Lipoliz
    • Akustik Dalga Terapisi
    • EMSlim
    • G5 Masajı
  • Beslenme
  • Yorumlar
  • Blog
  • İletişim
  • English
placeholder-2Kliniğimiz
clockSaatlerimiz
clockHizmet Saatlerimiz
Pzt.-Cmt. 09:00 – 19:00
Pazar Kapalı
pencil-writing-on-notebookRandevu
pencil-writing-on-notebookÖn Randevu Talebi

    top
    +
    AnasayfaBlog
    3Haz

    Meme Büyütme Öncesi ve Sonrası

    İçerik Sahibi: estetikcenter

    Göğüs estetiği, memelerde yaşanabilecek deformasyonların ortadan kaldırılması ve daha güzel göğüslere sahip olunması amacıyla uygulanmaktadır. Ayrıca genetik olarak göğüs bölgesi küçük olan bayanların da son zamanların en başarılı estetik ameliyatlarından olan meme büyütme ameliyatı olduğu bilinmektedir. Bölgedeki fazlalık meme dokusunun alınmasıyla başlayan bu operasyonun herhangi bir yan etkisi de bulunmamaktadır. Ayrıca sarkık ya da asimetrik göğüs sorunlarının giderilmesi için de meme büyütme ameliyatı yapılmaktadır.

    Meme Büyütme Ameliyatı Nasıl Yapılır?

    Bu operasyon meme gelişimini tamamlamış 18 yaşından büyük bayanlar için uygundur. Ayrıca genel sağlık durumu iyi olan bayanlarda tercih edilir. Silikon implantların (diğer adıyla protez) kullanıldığı meme büyütme operasyonundan önce hastanın nasıl bir göğüs şekline sahip olmak istediği sorulur. Taleplere göre tüm beklentiler dikkate alınır ve genel anestezi altında işlemlere başlanır.

    Meme yanından ya da altından atılacak kesiyle başlayan göğüs büyütme ameliyatında göğüslere implantlar yerleştirilir ve dikiş atılır. Ortalama 1-2 saat süren bu operasyonun herhangi bir yan etkisi bulunmamakla beraber sadece 1 gece hastanede istirahat edilir.

    Meme Büyütme Ameliyatı Öncesi ve Sonrası

    Ameliyattan önce genel sağlık taraması yapılır ve hastanın bu işleme ne kadar uygun olduğuna karar verilir. Daha sonra meme bölgesiyle ilgili şikayetler dinlenir ve değerlendirmeye alınır. Eğer hasta 40 yaş ve üzerindeyse mamografi çekilerek kanser ihtimali de değerlendirilir. İşlemden önce hastaların kan sulandırıcı ilaçlar almaması, alkol ve sigara tüketimini sonlandırması gerekir.

    Ameliyattan sonra göğüs çevresinde birtakım şişlik ve morluklar oluşabilir ancak bunlar geçicidir. 1 hafta araç kullanmaması gereken bayanların ilk 3 ay boyunca balensiz sütyen kullanması zorunludur. Ayrıca ilk 1 ay içinde yorucu ve ağır egzersizler yapılmamalıdır.

    Meme Büyütme Ameliyatı Neden Yapılır?

    Meme büyütme operasyonları neden yapılır sorusuyla ilgili olarak söylenebilecek ilk neden göğüslerin bayanlar için bir güzellik faktörü olarak kabul edilmesidir. Küçük hacimli göğüslerin daha iri ve dolgun görünmesi amacıyla başvurulan bu ameliyatın günümüzdeki başarı oranı da yüksektir.

    Bayanlar ayrıca vücut ölçülerinde orantının sağlanması amacıyla da göğüs büyütme estetiğine başvurabilir. Yani kalça ile göğüs arasındaki orantının yakalanması amacıyla meme büyütme ameliyatı tercih edilebilir. Operasyondan hemen sonra memeye yerleştirilen implantlar sayesinde dolgun bir görünüme ulaşacak olan göğüslerin uzun süre bu şekilde kalabildiği unutulmamalıdır. Bazı bünyelerde implantın kaçması ya da yer değiştirmesi gibi durumlar yaşanırsa aynı operasyon tekrarlanarak başarılı sonuçlar elde edilebilir.

    26May

    Kabızlık Nedenleri, Belirtileri ve Çözümleri

    İçerik Sahibi: estetikcenter

    Bağırsaktaki hareketlerin yavaşlaması nedeniyle haftada 3 ya da daha az sayıda gerçekleşen dışkılamaya kabızlık adı verilmektedir. Ağrılı dışkılama başta olmak üzere dışkının tam çıkamaması veya dışkılamada güçlük gibi durumlara neden olan kabızlık günümüzde yaygın görülen rahatsızlıklar arasındadır. Bireylerin beslenme şekilleri, yaşam koşulları ve benzeri durumlar kabızlık problemine neden olurken yetişkinlerde, çocuklarda ve bebeklerde farklı sebeplerle ortaya çıkabilmektedir. Ayrıca uzun süre devam eden kabızlık, ciddi sağlık problemlerine işaret edebilir.

    Kabızlık Nedenleri

    Kabızlık sorununun altında yatan çok sayıda faktör bulunmaktadır. Bunlar;

    • Hormonal hastalıklar
    • Aşırı inek sütü tüketimi
    • Tuvalet ihtiyacını ertelemek
    • Devamlı katı gıdalar tüketmek
    • Egzersiz eksikliği
    • Antidepresan kullanımı
    • Tansiyon ilaçları
    • Demir takviyesi ilaçları
    • Parkinson hastalığı olarak sıralanmaktadır.

    Bunların yanı sıra kabızlığa neden olan bazı gıdalar da bulunmaktadır. Fazla tüketildiğine kabızlığa sebep olabilen yiyecek ve içecekler;

    • Fast food tarzı ürünler
    • Pirinç lapası
    • Muz
    • Makarna
    • Pilav
    • Süt olarak sıralanmaktadır.

    Kabızlık Belirtileri

    Dışkının çok sert olması başta olmak üzere zorlanarak dışkı çıkarmak, az dışkı çıkarmak ve dışkı sıklığının az olması kabızlık problemi belirtilerindendir.

    Kabızlık Nasıl Geçer?

    Kabızlık sorununun ortaya çıkmasındaki en önemli faktör, hatalı beslenmedir. Bu yüzden bireylerin öncelikle beslenme programında değişiklik yapması gerekir. O halde kabızlık nasıl geçer sorusuyla ilgili dikkat edilmesi gerekenler şu şekilde sıralanmaktadır;

    • Sık hareket edilmeli
    • Lif ağırlıklı beslenme programı uygulanmalı
    • Bol su tüketilmeli
    • Aşırı kafein tüketimi sonlandırılmalı
    • Yiyecekler yeteri kadar çiğnendikten sonra yutulmalı
    • Tahıl, bakliyat, sebze ve meyveye ağırlık verilmeli
    • Süt ve süt ürünlerinin tüketimi sınırlandırılmalı
    • Tuvalet düzeni oluşturulmalıdır.

    Çocuk ve Bebeklerde Kabızlığa Ne İyi Gelir?

    Kabızlık problemi çocuklarda daha çok görülmektedir. Bu süreçte ev yapımı yoğurt, çorba, kefir gibi gıdaların yanı sıra beyaz ekmek yerine tam buğday ekmeği tüketilmelidir. Çocuklar ayrıca kabızlık sürecinde kuru meyvelerden uzak tutulmalıdır.

    Bebeklerde ise kasların gevşemesini sağlamak için ılık suda banyo yaptırılması uygun olacaktır. Ek olarak rahat bir dışkılama süreci için bebeğin kalçasına gliserin ya da vazelin sürülebilir. Aynı zamanda bebeğin karnına yarım ay hareketiyle masaj yaparak bağırsak hareketlerinin hızlandırılması uygun olacaktır. Eğer 4 aylığı geçen bebeklerde kabızlık sorunu var ise yemek öğünlerinin arasında şeftali suyu, armut, elma ya da erik gibi meyveler tüketilmelidir.

    18May

    Ödem Atımı için Öneriler

    İçerik Sahibi: estetikcenter

    En basit tanımıyla vücutta aşırı sıvı toplanmasına ödem adı verilir. Ödem, vücut sıvılarının dengesini sağlamakla görevli olan mekanizmalardaki bozulmadan kaynaklanır. Cilt altında ve doku aralarında biriken ödem bazı hastalıkların belirtisi olabilir. Bu hastalıklar;

    • Hormonal hastalıklar
    • Kalp ve damar hastalıkları
    • Böbrek sorunları
    • Karaciğer hastalıkları şeklide sıralanabilir.

    Ödem atımı için bireylerin dikkat etmesi gereken bazı süreçler de bulunmaktadır. Öte yandan regl dönemi, aşırı tuz tüketimi, az su tüketimi, fazla kilo ve aşırı karbonhidrat tüketimi de ödem oluşumuna davetiye çıkarabilir.

    Ödem Belirtileri Nelerdir?

    Ödem belirtilerine geçmeden önce ödeme neden olan durumlar sıralanmalıdır. Bunlar;

    • Hamilelik
    • Menopoza girmek
    • Kilolu olmak
    • B vitamininin yeteri kadar alınmaması
    • Kortizon içermeyen anti inflamatuar ilaçlar, doğum kontrol hapları, tansiyon ilaçları, steroid ilaçlar
    • Güneş yanıkları şeklindedir.

    Ödem belirtileri ise;

    • Karın boşluğunda şişlik oluşumu
    • Kol ve bacaklarda cilt altı şişkinlikleri
    • Parlak ve gerilmiş cilt
    • Ödemli bölgeye baskı uyguladıktan sonra çukur oluşumu
    • Şişkinlik nedeniyle yürümede zorlanma olarak sıralanmaktadır.

    Ödem Tedavisi

    Ödem, sebebiyet verdiği hastalık türüne göre farklı tedavilerle vücuttan alınabilir. Örnek olarak kalp yetmezliği olan bir hasta tuz, sıvı ve kilo alımını durdurmalı ve koroner arter tedavisiyle ödemi alınmalıdır. Akciğer hastalığıyla ilgili bir ödem oluşumu varsa sigara tüketimi sonlandırılır. Yani başvurulacak tedavi, ödemin ortaya çıkma şekline göre değişmektedir.

    Ödem tedavisinde karın boşluğundan iğneyle sıvı çekilebileceği gibi ilaçla ödem tedavisi de uygulanabilir. Her iki uygulamada da asıl amaç, vücutta biriken fazla sıvıyı çıkarmaktır.

    Ödem Attıran Besinler

    Ödem atımı konusunda bazı besin kaynaklarından yararlanılabilir. Bunlar;

    • Yoğurt
    • Yulaf
    • Kefir
    • Süt
    • Salatalık
    • Enginar
    • Şalgam suyu
    • Kırmızı turp
    • Tere otu
    • Maydanoz
    • Muz
    • Nar
    • Greyfurt
    • Kayısı
    • Ananas
    • Kivi şeklinde sıralanmaktadır.

    Ödem Oluşumu Nasıl Önlenir?

    Vücutta ödem atımı için gerekli aksiyonlar alındıktan sonra tekrar ödem oluşumu gözlemlenmemesi için bazı faktörlere dikkat edilmelidir. Bu aşamada günde en az 8 bardak su içilmeli ve ödemli bölge sık sık hareket ettirilmelidir. Ek olarak vücudun şişmiş kısmını günde birkaç kez kalp seviyesinden yüksekte tutmalı, kol ve bacaklardaki ödemlerde ise destek eldiven ve çoraplar giyilmelidir. Son olarak alkollü ve asitli içeceklerden uzak durmalı, karbonhidratlı gıdalar tüketilmemeli ve tuz tüketimi ciddi oranda sınırlandırılmalıdır.

    19Nis

    Lazer Epilasyon Nedir

    İçerik Sahibi: estetikcenter

    Tarihte ilk kez endüstriyel amaçlı kullanılan lazer yöntemi günümüze kadar gelişmiş ve artık lazer epilasyon uygulaması olarak kullanılmaya başlanmıştır. Dövme çıkarma, leke çıkarma ve kılcal damar tedavisinde tercih edilen lazer tedavisi ilk kez 1994 yılında ışık temelli olarak uygulanmıştır. 90’lı yıllardan sonra ise kıl üreten kök hücrelerinin fonksiyonlarını bozmak amacıyla tercih edilen bu işlem, son zamanlarda cildin çok daha estetik bir görünüme ulaşması için kullanılmaktadır.

    Lazer Epilasyon Çeşitleri

    Epilasyonda tercih edilen lazer çeşitleri 3 farklı şekilde incelenmektedir. Uygulama öncesinde doktorlar kişinin kıl ve cilt yapısını kontrol ettikten sonra doğru uygulama ile başarı oranını artırmaktadır. Alexandrite lazer epilasyon, Diode lazer epilasyon ve Nd Yag lazer epilasyon olarak kullanılan lazer epilasyon çeşitlerinin her birinin farklı bir amacı bulunmaktadır. Örneğin Nd Yag lazerler, koyu cilt tipleri için geliştirilirken, Alexandrite lazer, açık cilt tiplerinde kullanılır ve günümüzde en sık tercih edilen lazer türüdür. Diode lazer ise koyu renkli tenlerde ve istenmeyen tüylerin azaltılması için tercih edilmektedir.

    Lazer Epilasyon Uygulamalarının Başarı Oranı

    Lazer epilasyonda başarı oranı bireyin kıl rengi, cilt rengi, cinsiyeti ve kullanılacak cihaza göre değişmektedir. Öncelikle başarılı bir lazer epilasyon için ilk adım, cihaz seçiminin doğru yapılmasıdır. Ayrıca işlem yapılacak bireyin cilt rengi de avantaj sağlayacaktır. Açık renkli cilde sahip olanlarda daha çok avantaj elde edilirken lazer dozunun yüksekliği de başarı oranını artırmaktadır. Yine bu uygulamada kıl rengi de başarı oranını etkiler. Kalın kıllarda etkinliği daha fazla olan epilasyon işlemi, ince tüylerde az etkiye neden olur. Elbette epilasyonun yapılacağı bölgedeki zorluk da başarı oranını etkileyecektir. Örneğin yüz bölgesi için Diode lazer ciddi başarı sağlarken, koltuk altı, alt bacak ya da genital bölge için Alexandrite lazer kullanılmalıdır.

    Lazer Epilasyon Nasıl Yapılır?

    İşlemden önce birtakım hazırlıklara tamamlanır. Öncelikle deodorant veya ıslak mendille epilasyon bölgesi temizlenir. İşlem bölgesindeki kıllar kısaltıldıktan sonra lazer ışınları alet yardımıyla işlem bölgesine uygulanmaktadır. Cildin sorunlu bölgesine uygulanan ışınlar, kılda ısı enerjisine dönüşür ve doğrudan kök kısmına aktarılan ısı, kıl kökünün tahrip olmasını sağlar. İşlem sırasında sadece iğne batmasına benzer bir his duyulur ve bu sayede operasyon tamamlanır.

    Lazer Epilasyon Sonrası Dikkat Edilmesi Gerekenler

    İşlemden sonra 20 ya da 30 dakika aralıklarla bölgeye buz uygulanır ve bu sayede sorunlu bölgedeki şişlikler azaltılır. Ayrıca uygulamadan sonra bölge nemlendirilerek cildin toparlanması amaçlanır. İlk 24 saat sıcak suyun temas etmemesi gereken epilasyon bölgesini zorlayacak herhangi bir aktiviteye de başvurulmadan iyileşme süreci desteklenmelidir

    19Nis

    Meme Büyütme

    İçerik Sahibi: estetikcenter

    Meme büyütme işlemi, protezlerden yararlanılarak daha dolgun göğüslere ulaşılması için yapılmaktadır. Silikon implant dışında yağ enjeksiyonuyla da göğüs büyütme uygulamasına başvurulabilir. Kadınların talep ettiği göğüs ölçülerine kavuşmak amacıyla başarılı bir şekilde uygulanan bu işlemin tercih edilmesinde bazı faktörler ön plandadır. Aşırı kilo alıp vermeye bağlı olarak meme dokusundaki hacim kayıpları, genetik sorunlar ve estetik olmayan göğüs görünümü nedeniyle günümüzde meme büyütme estetiği yapılabilmektedir. Günümüzdeki güzellik olgusunun farklı olması nedeniyle bayanların orantılı vücut hatlarına sahip olması aslında en çok da göğüs bölgesini yakından ilgilendirir.

    Hangi Durumlarda Meme Büyütme Estetiği Yapılabilir?

    Gebelikten sonra göğüs hacmindeki kaybını düzeltmek başta olmak üzere, küçük göğüs görünümünü ortadan kaldırarak vücut hatlarındaki oransızlığı yok etmek için meme büyütme operasyonuna başvurulabilir. Buna ek olarak bazı kadınların göğüs büyüklüğünde simetrinin sağlanması için de göğüs büyütmeye başvurulabilir. Son olarak doğuştan göğüs olmaması ya da meme kanseri ameliyatı sonrası göğüslerin yeniden oluşturulması için de göğüs büyütme estetiği yaptırılabilir.

    Meme Proteziyle Göğüs Büyütme

    Meme büyütmede en çok kullanılan yöntem, protez aracılığıyla yapılan ameliyattır. Meme altı, göbek, meme başı çevresi ya da koltuk altından atılacak kesiyle beraber göğüs bölgesine yerleştirilen protez sayesinde son derece güzel bir görünüm elde edilebilir. Kadınlar bu süreçte şekil yönünden yuvarlak ya da damla protez, içerik yönünden serum fizyolojik içerikli ya da silikon içerikli protez ve yüzey yapısı yönünden düz ya da pürtüklü yüzey silikonları tercih edebilir.

    Silikonla Meme Büyütme Sonrası İyileşme Süreci

    Yaklaşık 1.5 saat kadar süren silikonla meme büyütme ameliyatının ardından 1 gece hastane ortamında istirahat edilir. Bu istirahat daha sonra ev ortamında 5. güne kadar devam etmelidir. Kadınlar ilk 3 günde oluşabilecek şişliklere karşı bölgeyi darbelerden korumalıdır. Meme estetiğinden sonra ödem oluşumu da gözlemlenebileceği için cerrahın önerileri dışında ilaç kullanımı yapılmamalıdır. Yine ilk 1 haftalık süreçte kişisel bakım, giyinme veya saç tarama gibi ihtiyaçlarda sakince hareket edilmeli ve göğüs bölgesi korunmalıdır.

    Ameliyattan sonra kol ve göğüs kaslarının kullanımı kısıtlanmalıdır. Bu durum 3 haftaya kadar devam edebilir. Ayrıca ağır spor aktivitelerinden uzak durulmalı ve 8. haftaya kadar buhar banyosu, havuz, sauna ve solaryum gibi alanlara giriş yapılmamalıdır. Meme protezleri ömürlük olsa da yaşlanma, deri altındaki dokuların gevşemesi, gebelik, kronik hastalıklar ve sık kilo alıp verme gibi durumlar nedeniyle tekrarlanabilir.

    Ödem Sorunu

    Kol, ayak, bacak ve ellerdeki dokularda aşırı sıvı birikmesi sebebiyle yaşanan sağlık problemine ödem sorunu adı verilir. Tüm vücudu ya da küçük bir alanı etkileyebilen ödem daha çok enfeksiyonlar, gebelik, kullanılan bazı ilaçlar ve farklı tıbbi sorunlarla ortaya çıkar. Damarlardan dokulara sızan aşırı sıvının sebep olduğu ödem vakaları aşırı tuzlu yiyecek tüketimi, uzun süre aynı pozisyonda kalmak, adet öncesi hormonal problemler ve gebelik döneminde sıkça görülmektedir. Ayrıca steroid kullanımı, östrojenler, yüksek tansiyon ilaçları ve bazı diyabet ilaçları da ödeme neden olabilir.

    Ödeme Neden Olan Hastalıklar

    Ödem sorunu günümüzde pek çok hastalık sonucunda ortaya çıkabilir. Böbrek hastalığı, karaciğer sirozu, kalp yetmezliği ve venöz yetmezlik gibi durumların yanı sıra aşağıda alt başlıklarla paylaşılan hastalıklar, ödeme neden olan hastalıklar olarak bilinmektedir.

    Lenfatik Sistem Hasarları: Lenfatik sistem, sıvıların dokulardan temizlenmesine yardımcı olmaktadır. Ancak bu sistemin zarar görmesi halinde lenf damarları düzgün çalışmayabilir ve ödeme davetiye çıkarabilir.

    Bacak Damarlarında Hasar: Bacak damarlarında kronik venöz yetmezliği nedeniyle zayıflık ya da hasar oluşabilir. Bu durumda damarlardaki tek yönlü akışı sağlayan kapakçıklar zarar görerek bacakların şişmesine sebep olmaktadır.

    Böbrek Hastalığı: Böbrek rahatsızlığı olan bireylerde idrar yoluyla atılamayan sıvılar ödem oluşumuna sebep olabilir. Böbrek hastalarında ödemler genelde göz çevresinde ve bacaklarda oluşmaktadır.

    Siroz: Karaciğer sirozu sebebiyle bireylerin bacak ve karın boşluğunda ödem sorunu ortaya çıkabilmektedir.

    Protein Eksikliği: Uygulanan diyetler sonucunda uzun süreli protein eksikliği olanlarda da ödem yaşanabilir.

    Ödem Belirtileri

    Ödem belirtileri;

    • Cilt yüzeyinde parlama ve gerginlik
    • Artan karın büyüklüğü
    • Şişlik yaşanan bölgeye baskı yapıldıktan sonra çukurluk gözlemlenmesi
    • Cilt altında şişlik
    • Bacak ve kollarda şişlik şeklinde sıralanmaktadır.

    Ödem sorunu ileri düzeyde olan bireylerde ayrıca solunum güçlüğü, göğüs ağrısı ve nefes darlığı gibi sorunlar da ortaya çıkabilmektedir.

    Ödem Tedavisi

    Vücutta hafif gözlemlenen ödemler genelde kendiliğinden kaybolur. Ancak şiddetli bir ödem varlığında hastanın tedaviye ihtiyacı olacaktır. Kısa vadeli çözümlerden olan ilaç tedavisinin yanı sıra bazı uygulamalardan da yararlanılmalıdır. Bu uygulamalar genelde etkilenen bölgeye bir basınç uygulayarak kalbe doğru masaj yapmak ve aşırı sıvının hareket etmesini sağlamak amacıyla tekrarlanır. Ayrıca vücudun şişkin bölümünü gün içinde birkaç kez kalp seviyesinden uzak tutmak da gerekebilir. Ancak uzun süreli ödem probleminde genelde hastane yatışı gerçekleşerek özel ödem atıcı ilaçlarla başarılı bir tedavi süreci uygulanmaktadır.

    19Nis

    Diyet Kaçamakları Nasıl Telafi Edilir

    İçerik Sahibi: estetikcenter

    Cheat Meal, diyet kaçamakları için kullanılan terimlerdendir. Sağlıklı kilo verme sürecinde uygulanması gereken beslenme programlarının farklı nedenlerden ötürü ertelenmesi elbette telafi sürecini gerektirir. Normal şartlarda diyetlerde yasak olmamakla beraber tüketilmesi gereken porsiyonların miktarı bellidir. Çünkü yasaklı diyetlerin sadece kısa vadede başarı oranı vardır. O halde bireylerin diyet kaçamaklarını telafi etme noktasında uyması gereken kuralların tamamı bilinmelidir.

    Kaçamak yapılan diyetin tekrar toparlanması adına normal diyette atlanılan öğünlere geri dönebilirsiniz. Tokluk hissini artırmak için yulaflı ya da çavdarlı ekmek türlerinin yanı sıra kepekli ekmek tüketebilir ve bu süreçte bol su tüketimi yapabilirsiniz. Ek olarak günde 30 dakikalık bir yürüyüş seansı düzenleyebilirsiniz. Diyet kaçamaklarında vücudun tuttuğu ödemi sağlıklı bir şekilde atabilmek için günde 1 fincan kekik çayı ve 1 fincan adaçayı önerilmektedir. Akşam uyumadan önce ise 1 tatlı kaşığı kırmızıbiber ile 1 çay bardağı yoğurdu karıştırarak tüketebilir ve bu sayede vücudun yağ yakımını destekleyebilirsiniz.

    Kahvaltı Öğünü Atlanmamalı

    Diyet kaçamaklarını telafi etmek için kahvaltı öğününe her zaman önem verilmelidir. Hafif bir kahvaltı, ertesi gün tüketilen aşırı yemekler için ideal kaloriyi dengelemez. Ancak gün içinde enerjik olmanızı sağlar.

    Öğünler Düzenlenmeli

    Diyet programı eğer telafisi zor bir kaçamakla ertelenmişse akşam ve öğle yemeklerinde az yağlı proteinler tüketilmelidir. Özellikle de çorba ve salata ağırlıklı bir Akdeniz diyetine başvurulmalıdır.

    Karbonhidratlardan Uzak Durulmalı

    Diyet kaçamağı yapan birey, genel diyet programını bozmamalıdır. Bu süreçte iştahı artıran gıdalardan uzak durarak tam tahıllı ürünlerle sebze yemeklerine yoğunlaşılmalıdır. Yani karbonhidrat içerikli olan pilav, mısır ve beyaz ekmek tüketilmemelidir.

    Bol Su Tüketimi

    Metabolizma hızını artırmanın en kolay yolu bol su tüketimidir. Bu nedenle diyet kaçamağı yapan her birey, yeni güne su tüketerek başlamalıdır. Günlük su tüketimi ise en az 2.5 litre olmalıdır.

    Diyet kaçamaklarını telafi etme noktasında kalorinin yakılması için mutlaka spor yapılmalıdır. Ayrıca alkol, kızartma, gazlı içecek ve hamur işi gıdaların tüketimi hızlıca sonlandırılmalıdır. Bir öğünde kaçamak yapılmışsa diğer öğünde mutlaka denge sağlanmalı ve tüketilen her gıda not alınmalıdır. Son olarak diyet kaçamaklarının telafi edilmesinde anahtar kelime olan suçluluk psikolojisinin terk edilmesi gerekir. Bireyin kendini suçlu hissetmesi yerine bir sonraki gün diyete kaldığı yerden başlaması, telafi sürecini hızlandıracaktır. Birçok insanın diyet kaçamaklarına başvurmasının nedeni, diyetin zor bir seçenek olarak görülmesidir. Ancak zamanla rutin hale gelen diyetlerin zayıflamada ve sağlıklı bir yaşam sürmede etkisi büyüktür.

    • right-arrow2
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • right-arrow

    Etiketler

    Alexandrite lazer epilasyon bruksizm botoks burun ameliyatı tuzla burun düzeltme burun estetiği burun estetiği tuzla burun küçültme burun tıkanıklığı diş sıkma tedavi estetik cerrahi FDA onaylı lazer epilasyon göğüs estetiği hamilelikte kilo alımı hamilelikte lazer epilasyon hamilelikte sağlıklı beslenme jawline kabızlık kabızlık için besinler kaz ayakları lazer epilasyon lazer epilasyon gebze lazer epilasyon sonrası lazer epilasyon öncesi masseter botoks meme büyütme meme estetiği rinoplasti saç ekimi saç tedavisi sağlıklı beslenme texas jawline tuvalete çıkamama tuzla burun estetiği Tuzla diyetisyen tuzla lazer epilasyon tuzla plastik cerrah tuzla saç ekimi çene botoksu çene doldurma çene dolgusu ödem ödem atımı ödem belirtileri ödem nasıl atılır ödem nedenleri

    Uzmana Sorun

      user-3

      email-2

      smartphone

      Estetik ve Güzellik Danışmanlık

      Tuzla

      • placeholder-for-map-1Postane Mahallesi, Tarhan Sokak, No:3/1 34940 Tuzla-İstanbul
        placeholder-for-map-1Haritada Görünright-arrow
      • telephone-1+90 216 447 47 07, 0850 840 12 78
      • black-envelopeinfo@estetikcenter.com.tr
      instagram play
      instagram play
      WhatClinic Patient Service Award

      Google Yorumlarımız

      4,9 145 reviews

      • Avatar Bengü Ceylin Küçük. Şaiir ★★★★★ bir ay önce
        Mrhb tuzla Gebze centir da arkadaş tavsiyesi ile gittim ve elgin hanımla tanıştım o Güler yüzü ve hoş sohbetiyle beni kendisine … Devamı... bağladı ayrıca çalışanların hoş karşılaması ilgileri alakaları korona çürüse karşı aldığı önlemler titizlikler son derece muhteşem olduğundan dolayı bazgecilmezim oldu Bu arada estetik Dr dursun Ali kan beyle tanıştım ve birlikte karar verdiğimiz orta yüz germe ameliyatı oldum ve çok memnunum herkese tavsiye ederim 🙏🙏
      • Avatar Naile Gazi ★★★★★ geçen hafta içinde
        Sevgili elgin hanim ve estetik center ailesi gülen yuzunuz tatli diliniz ve hocamiz Ali Dursun Kan ile bizi tanistirdiginiz … Devamı... icin tesekkur ederim iyiki varsiniz gercekten hocam tek kelime ile harika teseķur ederim iyiki varsiniz ❣❣
      • Avatar Zla Via ★★★★★ 2 ay önce
        Önceden giden arkadaşlarımdan da referanslı olarak lazer epilasyon için gidiyorum. Muntazam bir temizlik, deneyimli ve bilgili … Devamı... personeller. Olmayacak şeye olur diyip paranızı hiç etmiyorlar. Uzakta oturmama ve bulunduğum yerde pek çok bu tarz merkez olmasına rağmen burayı tercih ediyorum çünkü daha ilk gittiğimde güven verdiler. Ayrıca ücretleri de çok uygun geldi bana. İlgileri, dürüstlükleri mükemmel. Farklı uygulamalar için de gitmeyi düşünüyorum.

      Estetik Blog

      Hamilelikte ve Emzirirken Lazer Epilasyon
      Hamilelikte ve Emzirirken Lazer Epilasyon

      Aralık 11, 2021

      Alexandrite Lazer Epilasyon Öncesi ve Sonrası
      Alexandrite Lazer Epilasyon Öncesi ve Sonrası

      Haziran 5, 2021

      Terleme Botoksu Nedir ve Nasıl Yapılır
      Terleme Botoksu Nedir ve Nasıl Yapılır

      Kasım 21, 2020

      Rinoplasti (Burun Estetiği) Ameliyatı
      Rinoplasti (Burun Estetiği) Ameliyatı

      Temmuz 4, 2020

      Meme Büyütme Nasıl Yapılır
      Meme Büyütme Nasıl Yapılır

      Temmuz 4, 2020

      Uzman yazılarımız ve kampanya duyurularımızı e-posta ile alın.

      × Danışma ve Randevu Desteği
      up-arrow-1